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立秋后清补为主,健脾养肺是重点 2018-08-09 09:17

  前天八月七号已经立秋了,从二十四节气里面来讲,夏天已经过了,秋天已经来临了。但是虽然已经立秋了,白天依旧很热,而且随着时间的推移,气候环境也会逐渐变的干燥,这个时候我们就需要注意润燥、养阴、润肺了。那么秋天的时候我们怎么样健康养生健脾养肺呢?今天小编就来为大家详细解答。

秋天为什么健脾养肺是重点?原因很简单,因为在夏天的时候大家因天气炎热的原因会食用很多冷饮,对于脾胃的功能是有一些影响的,会使它们的功能减弱。所以秋天的时候就需要在健脾方面下点功夫。从健康饮食养生的角度来说,秋天的时候适合清补,不要过于油腻为好。

清补简单来说就是补而不腻,就是在生活中多吃一些具有健脾,清热,利湿的食物。这样一方面可以使体内的湿热之气排除体外,另一方还能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与油腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

初秋之后虽然天气一天比一天凉爽,但也经常有“秋老虎”光临。立秋后若出现高温、天晴少雨、持续干旱、空气干燥时,“温燥”便不请自来,它常损伤人体的津液,引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。

秋天时节,凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但无论温燥还是凉燥,总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。为了预防秋燥,专家建议,中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物,如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜调服。

预防秋燥,可适当多吃一些水果,其中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者,肺寒咳嗽而痰粘者,则不宜多吃上述水果。需要提醒的是,秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,否则极易加重秋燥。

立秋后清补为主,健脾养肺是重点。友情提醒:立秋到秋分这段时间叫“长夏”。长夏时喝扁豆粥,有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆,则要注意放醋、加蒜,以增强解毒作用。

以上就是小编为大家介绍的“立秋后清补为主,健脾养肺是重点”,希望对大家有所帮助,秋季养生是非常关键的一个时期,这个季节是一个季节交替的时候,养生调理身体健康是非常重要的。养生进补因人而异,对于身体虚弱、患有慢性疾病的朋友,建议最好在医生的指导下辨证进补,以达事半功倍之效。

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